许昌市第二人民医院
   
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气温跌破冰点,警惕心脑血管疾病来袭!
日期:2016/11/25 发布人:本站

 

经过昨天2016年的第一场雪,冰冷的天气,更加注意防寒的同时,注重身体健康也显得更加重要。许昌市第二人民医院内科专家刘清霞主任提醒大家面对这骤降的温度,心脑血管疾病患者尤其要注意身体,避免寒冷的天气成为心血管疾病的导火索。
 
两大主因导致疾病
   一、由于血脂长期沉积,血管内壁形成许多粥样硬化斑块,使血管管腔变窄,秋季由于天气变冷,血管收缩,会使血管变得更细,引起心脑供血不足,从而引发心脑血管疾病。
 
       二、秋冬季节室内室外温差较大,尤其是进入冬季,温差若在15℃以上,血管就会剧烈收缩,使血管壁上附着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。
 “防治六法宝”促进血管健康 
  健康的生活方式是防治心脑血管疾病的关键所在,包括防寒保暖、平衡心理、合理膳食、适量运动、戒烟限酒和科学用药。

 
 
防寒保暖
 
           血管尤其是冠状动脉秋冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要特别注意保暖。大风降温时,要避免迎风急走,同时要根据天气情况,及时增添衣服。
 
 
平衡心理
       养精调神,保持良好心态,避免情绪激动、过度劳累、生活无规律。
 
合理膳食
       建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食,多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量,避免食用高胆固醇食物。
 
适量运动
       坚持每天运动1小时,包括太极拳、游泳、走步800010000步等,以运动后自感身体轻松为准。
 
科学用药
       要在医生指导下合理使用防治心脑血管病的中西药,切莫擅自停药。
张闭嘴
      闲暇之时,经常做“张闭嘴”运动,最大限度地将嘴巴张开,同时伴着深吸一口气,闭口时将气呼出,如此连续做30次。张大嘴巴与闭合嘴巴,通过面部的神经反射刺激大脑,可改善脑部的血液循环,增强脑血管弹性,有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
勤动脚
       脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,既是脚部血液流动的重要关口,又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心,相反,如果脚踝老化僵硬,容易导致血液回流不畅,从而加重心脏负担。
 
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